ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お尻のインナーマッスルで下半身やせ ①
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://www.instagram.com/p/CL9FKy2hVHn/?igshid=aigr6eb1gxb9
⬆︎ 閲覧はこちらのインスタ投稿から ⬆︎
こちらのエクササイズは、ヒップのインナーマッスルを鍛える目的で行っていきます。
キレイなヒップ作りのためにはぜったいに欠かせないのが、このインナーマッスルの強化です☝️
＼ポイントは次の3点／
▶︎ 股関節から外ねじりをする。
▶︎ 35〜45度まで脚をひらく。
▶︎ 強度を上げたい場合は3秒キープ。
※ これを「10〜20回 × 1〜2セット程度」を目安に行っていきます。
インナーマッスル系のトレーニングはかなり地味で効くエクササイズが多いけど、その分、ボディメイクの効果はUPします✌️
ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてくださいね👍
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルジム大阪 #パーソナル #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #痩せる #痩せたい #食べて痩せる #体重より見た目 #食事制限なし #アラサー# アラサーダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット #ダイエッター #エステ #おうちトレーニング #美意識 #姿勢改善 #姿勢美人 #自分磨き #大阪 #大阪市北区 #天満 #梅田 #下半身やせ
