【 美尻づくり&脚やせに効果抜群 】ヒップのインナーマッスルを鍛えると、下半身がどんどんキレイに…①

 

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お尻のインナーマッスルで下半身やせ ①

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こちらのエクササイズは、ヒップのインナーマッスルを鍛える目的で行っていきます。

キレイなヒップ作りのためにはぜったいに欠かせないのが、このインナーマッスルの強化です☝️

 

 

\ポイントは次の3点/

 

▶︎ 股関節から外ねじりをする。

▶︎ 35〜45度まで脚をひらく。

▶︎ 強度を上げたい場合は3秒キープ。

 

※ これを「10〜20回 × 1〜2セット程度」を目安に行っていきます。

 

 

インナーマッスル系のトレーニングはかなり地味で効くエクササイズが多いけど、その分、ボディメイクの効果はUPします✌️

ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてくださいね👍

 

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