【 美尻づくり&脚やせに効果抜群 】ヒップのインナーマッスルを鍛えると、下半身がどんどんキレイに…②

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

お尻のインナーマッスルで下半身やせ ②

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

https://www.instagram.com/p/CMOy_2UBDLu/?igshid=437pbqn84cvt

⬆︎ 閲覧はこちらのインスタ投稿から ⬆︎

 

前回ご紹介したエクササイズに対して、こちらはその「内ねじりバージョン」です。

外ねじりのエクササイズを行った後に、これもセットで実践するのがオススメ👍

股関節のポジションは変わりますが、前回のエクササイズと同じ筋肉に効かせることがとても大切になります💡

 

 

\ポイントは次の4点/

 

▶︎ 股関節から内ねじりをする。

▶︎ 35〜45度まで脚をひらく。

▶︎ 外ねじりエクササイズと同じ筋肉に効かせる。

▶︎ 強度を上げたい場合は3秒キープ。

 

※ これを「10〜20回 × 1〜2セット程度」を目安に行っていきます。

 

 

美尻づくり、美脚づくり、骨盤〜股関節の安定性UP、前もも・外ももへの普段軽減にも効果的✨

ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてくださいね👋

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

#パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルジム大阪 #パーソナル #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #痩せる #痩せたい #食べて痩せる #体重より見た目 #食事制限なし #アラサー# アラサーダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット #ダイエッター #エステ #おうちトレーニング #美意識 #姿勢改善 #姿勢美人 #自分磨き #大阪 #大阪市北区 #天満 #梅田 #下半身やせ

 

   ⬇︎⬇︎ 食事制限ゼロなのに3ヶ月でスッキリ ⬇︎⬇︎