【 美尻づくり&脚やせに効果抜群 】ヒップのインナーマッスルを鍛えると、下半身がどんどんキレイに…③

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ヒップのインナーマッスルで下半身やせ ③

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

https://www.instagram.com/p/CMwUEZFhbSk/?igshid=gfb4cs4ac0op

⬆︎ エクササイズ動画はこちらからどうぞ ⬆︎

 

今回のエクササイズは、「クラム」という名の多くの人に知られているトレーニング方法です。

キレイなヒップをつくるため、キレイな下半身をつくるためには、まず欠かせないエクササイズでしょう💡

 

\ポイントは次の4点/

▶︎ 股関節と膝の角度は90度ポジション。

▶︎ 足をくっつけたままで上の膝だけ開く。

▶︎ 膝をひらく角度は45度が目安。

▶︎ 強度を上げたい場合は3〜5秒キープ。

 

\ココに効いていればOK/

▶︎ ヒップ下の奥の方 ※ (座った時に当たる骨(坐骨)の近く)

 

\回数とセット数の目安/

▶︎「15〜25回 × 1〜2セット程度」を行います。

 

美尻づくり、美脚づくり、骨盤〜股関節の安定性UPだけでなく、O脚をキレイな脚にしたり、前もも・外ももへの普段軽減にもオススメです。

ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてくださいね💡

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

#パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルジム大阪 #パーソナル #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #痩せる #痩せたい #食べて痩せる #体重より見た目 #食事制限なし #アラサー# アラサーダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット #ダイエッター #エステ #おうちトレーニング #美意識 #姿勢改善 #姿勢美人 #自分磨き #大阪 #大阪市北区 #天満 #梅田 #クラム

 

   ⬇︎⬇︎ 食事制限ゼロなのに3ヶ月でスッキリ ⬇︎⬇︎