【股関節を正しいポジションにはめ込む】お勧めのエクササイズとは?

⬇︎エクササイズ動画はこちらからどうぞ⬇︎

https://www.instagram.com/p/CLTkzZthFBc/?igshid=1lb4iserqm9hj

 

このエクササイズを行えば、股関節に良い感じの圧迫刺激が加わり、本来の正しいポジションにはめ込むことができます。

 

【ポイント】

▶︎ エクササイズ中に骨盤が丸まらない。

▶︎ 動作はゆっくりと行っていく。

これを「10〜20回×1〜2セット程度」を目安に行っていきます。

 

もし、エクササイズ中に股関節の圧迫感が強ければ、股関節のポジションが悪い証拠です。

 

これを解決するには…

さらに、股関節のインナーマッスルを刺激していくためのエクササイズが必要です。

全部で5〜6種類ありますので、次回から順番にご紹介していきますね^^