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【解説】股関節のはめ込みエクササイズ
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https://www.instagram.com/p/CLTkzZthFBc/?igshid=1lb4iserqm9hj
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このエクササイズを行えば、股関節にいい感じの圧迫刺激が加わり、HJを本来の正しいポジションにはめ込んでいくことができます👍
＼ポイントは次の2点／
▶︎ エクササイズ中に骨盤が丸まらない。
▶︎ 動作はゆっくりと行っていく。
＼これくらいの回数が目安／
▶︎ 10〜20回 × 2セット程度
エクササイズ中に、もし、股関節の圧迫感が強ければ…それは、普段の股関節のポジションが「悪い状態」であるという証拠💡
＼これを解決するには／
さらに、股関節のインナーマッスルを刺激していくエクササイズが必要です。
合計で5〜6種類ありますので、それは次回から順番にご紹介していきますね👋
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