⬇︎エクササイズ動画はこちらからどうぞ⬇︎
https://www.instagram.com/p/CLTkzZthFBc/?igshid=1lb4iserqm9hj
このエクササイズを行えば、股関節に良い感じの圧迫刺激が加わり、本来の正しいポジションにはめ込むことができます。
【ポイント】
▶︎ エクササイズ中に骨盤が丸まらない。
▶︎ 動作はゆっくりと行っていく。
※ これを「10〜20回×1〜2セット程度」を目安に行っていきます。
もし、エクササイズ中に股関節の圧迫感が強ければ、股関節のポジションが悪い証拠です。
これを解決するには…
さらに、股関節のインナーマッスルを刺激していくためのエクササイズが必要です。
全部で5〜6種類ありますので、次回から順番にご紹介していきますね＾＾
