【 脚やせ&美尻づくりに効果抜群 】股関節を正しいポジションにはめ込む(そのオススメのエクササイズとは…)

 

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【解説】股関節のはめ込みエクササイズ

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このエクササイズを行えば、股関節にいい感じの圧迫刺激が加わり、HJを本来の正しいポジションにはめ込んでいくことができます👍

 

 

\ポイントは次の2点/

 

▶︎ エクササイズ中に骨盤が丸まらない。

▶︎ 動作はゆっくりと行っていく。

 

 

\これくらいの回数が目安/

 

▶︎ 10〜20回 × 2セット程度

 

 

エクササイズ中に、もし、股関節の圧迫感が強ければ…それは、普段の股関節のポジションが「悪い状態」であるという証拠💡

 

 

\これを解決するには/

 

さらに、股関節のインナーマッスルを刺激していくエクササイズが必要です。

合計で5〜6種類ありますので、それは次回から順番にご紹介していきますね👋

 

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