【美尻づくりに効果抜群】股関節のインナーマッスルを鍛えよう ①

⬇︎エクササイズ動画はこちらからどうぞ⬇︎

https://www.instagram.com/p/CLboJZ0Biz4/?igshid=5kgamg9zemus

 

このエクササイズは、内もものインナーマッスルを鍛える目的で行います。

内もものインナーマッスルが正しく使えるようになると、股関節のポジションがどんどん整っていき…

ヒップ、ヒップ斜め下、太もも、内ももなどが、どんどんキレイに痩せていきます。

 

【ポイント】

▶︎ 股関節から内ねじりをする。

▶︎ 床から20〜30度まで脚を上げる。

▶︎ 上げたところで3〜5秒キープする。

※ これを「15〜25回×1〜2セット程度」を目安に行っていきます。

 

ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてください^^