【美尻づくりに効果抜群】股関節のインナーマッスルを鍛えよう ③

⬇︎エクササイズ動画はこちらからどうぞ⬇︎

https://www.instagram.com/p/CL9FKy2hVHn/?igshid=aigr6eb1gxb9

 

こちらのエクササイズは、ヒップのインナーマッスルを鍛える目的で行っていきます。

キレイなヒップ作りのためには絶対に欠かせないのが、このインナーマッスルの強化です。

 

【ポイント】

▶︎ 股関節から外ねじりをする。

▶︎ 35〜45度まで脚をひらく。

▶︎ 強度を上げたい場合は3秒キープ。

※ これを「10〜20回×1〜2セット程度」を目安に行っていきます。

 

インナーマッスル系のトレーニングは、かなり地味で効くエクササイズが多いですが…

その分、ボディメイクの効果は飛躍的にアップします!

ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてください^^