【 内もも&美尻づくりに効果抜群 】内もものインナーマッスルを鍛えると、下半身がどんどんキレイに…②

 

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内もものインナーマッスルで下半身やせ ②

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前回ご紹介したエクササイズに対して、こちらはその「外ねじりバージョン」です。

内ねじりのエクササイズを行ったあと、これもワンセットで実践するのがオススメ💡

 

内ねじりエクササイズが、股関節に近いインナーマッスルへの刺激に対し、外ねじりはアウターマッスルにも効きます。

運動中の感覚としては、”内もも全体にまんべんなく効いている”と上手くエクササイズができています👍

 

 

\ポイントは次の3点/

 

▶︎ 股関節から少し外ねじりをする。

▶︎ 床から20〜30度まで脚を上げる。

▶︎ 上げたところで3〜5秒キープする。

 

これを「15〜25回 × 1〜2セット程度」を目安に行っていきます。

 

内ももの引き締め、骨盤〜股関節の安定力UP、外ももへの普段軽減などに効果的です👌

ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてくださいね。

 

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