ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
内もものインナーマッスルで下半身やせ ②
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
https://www.instagram.com/p/CLqy6aChuz9/?igshid=1glj7t3nkhm19
⬆︎ 閲覧はこちらのインスタ投稿から ⬆︎
前回ご紹介したエクササイズに対して、こちらはその「外ねじりバージョン」です。
内ねじりのエクササイズを行ったあと、これもワンセットで実践するのがオススメ💡
内ねじりエクササイズが、股関節に近いインナーマッスルへの刺激に対し、外ねじりはアウターマッスルにも効きます。
運動中の感覚としては、”内もも全体にまんべんなく効いている”と上手くエクササイズができています👍
＼ポイントは次の3点／
▶︎ 股関節から少し外ねじりをする。
▶︎ 床から20〜30度まで脚を上げる。
▶︎ 上げたところで3〜5秒キープする。
これを「15〜25回 × 1〜2セット程度」を目安に行っていきます。
内ももの引き締め、骨盤〜股関節の安定力UP、外ももへの普段軽減などに効果的です👌
ぜひ、普段のトレーニングに取り入れてみてくださいね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#パーソナルトレーニング大阪 #パーソナルジム大阪 #パーソナル #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #痩せる #痩せたい #食べて痩せる #体重より見た目 #食事制限なし #アラサー# アラサーダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット #ダイエッター #エステ #おうちトレーニング #美意識 #姿勢改善 #姿勢美人 #自分磨き #大阪 #大阪市北区 #天満 #梅田 #内もも痩せ
