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ご自身の体型のことで
こんな悩みはありませんか?



✔︎  前に着ていた服が入らなくなった
✔︎  痩せてはリバウンドの繰り返し 

✔︎  体重計の数値を見るのがこわい 
✔︎  こんな食事制限もう続けられない
✔︎  昔の写真をみた時にがっかりする
✔︎  今年こそは堂々と水着
を着たい 



当スタジオなら、
ストレスなく3ヶ月で
確かな結果を出します!

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当スタジオの技術で
実際の成果へ導きます!

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ストレスなく痩せられる
2つの理由をご紹介!


① 辛い食事制限は
一切行いません


好きな物を自由に食べられないからストレスがたまる…

ダイエットでよくありがちなのが「あれもダメ、これもダメ!」と食べ物を極端に制限しすぎることです。
例えば、ごはん・パンなどの糖質、肉の脂や揚げ物などの脂質です。また、1日の基礎代謝量くらいのカロリーまでしか食べないなど、食事量も少なくしすぎている人もおられます。

このように、本来身体にとって不可欠な栄養素をカットしすぎているから、人はストレスを感じてしまうのです。

実は「糖質や脂質は太る」は、大きな間違いだった!

これまで「糖質は太る!脂っこいものも太る!」と思ってきた方にとっては信じられないことかもしれませんが、これは間違いのない事実です。
決して奇をてらっている訳ではありません。栄養学は常に進歩しており、数年前までは常識とされていたことが、今では非常識となることもあるのです。

これらの食べ物は、身体の細かい仕組みから見ても「ある一定量」を超えなければ、まず100%太らないことが明らかにされています。

太らない量を守りながら運動すれば、人は自然に痩せる!

では「ある一定量」というのは、一体どのくらいの量なのでしょうか?

➡︎ 糖質:「小ライス〜中ライスの範囲」を1日3食分
➡︎ 脂質:「エビの天ぷら」で例えると、約25〜30匹
➡︎ タンパク質:体重あたり「1〜1.2g程度」

この量を上回らなければまず問題ありません。ここに週2回ペースの運動を加えれば、ほとんどの人がストレスを感じずに痩せていくことができます。



② 高負荷トレーニング
は一切行いません


なぜ、あんなに重い負荷でトレーニングするのか不明…

他社のパーソナルトレーニングでは、高負荷トレーニング(20〜30kgを超える負荷)を行いますが、果たしてそのような負荷は本当に必要なのでしょうか?
当スタジオは、最大でも10kg前後の負荷しか扱いませんが、3ヶ月あれば身体を細くすることに成功しています。

仮に高負荷トレーニングで痩せたとしても、その後どうやって身体をキープするのでしょうか?永遠とパーソナルトレーニングに通い続けなければならないのが、もう目に見えています。

高負荷トレーニングを行うと、逆に身体が太くなる!

高負荷トレーニングには、実は大きなデメリットもあります。それは「逆に身体が太くなってしまう」というものです。筋肉には、大きな負荷がかかれば「太く肥大する」という特徴があります。
このリスクを無視して、やみくもにバーベルを持つことはあまりにも危険すぎます。

パーソナルトレーニングに通う前よりも「脚が太くなった…」なんてことでは、ただの時間と労力の浪費です。

身体を細くするのに、高負荷トレーニングはいらない!

結論から言えば、身体を細くする場合には「高負荷トレーニング」は一切必要ありません。では、どうやって身体を細くしていけばいいのでしょうか?

➡︎ 脂肪太り:筋肉に「適度な負荷」をかけるエクササイズ
➡︎ 筋肉太り:筋肉への「負担を減らす」エクササイズ

実際には、このあたりを慎重に見極めながらパーソナルトレーニングを行っていくことが大切です。詳しくは、カウンセリングや体験レッスンにてお伝えしていきます。


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1回のレッスン時間は約40分です。
(着替時間は含まないのでご安心下さい)
入会金 30,000円 ➡︎ 半額!


その他にも「月8回コース」や、
チケット制コース」などもあります。
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しかも、当スタジオなら
リバウンドも一切なし!


リバウンドの最大要因は「ストレスのかかるダイエット」

なぜ、ダイエットに成功してもリバウンドしてしまうのでしょうか?それは、あなたが「様々なストレス」を抱えながらダイエットを行ってきたからです。
中でも最も多いのが食事面のストレスです。いろいろな制限を自分に課し、それを守れている間はいいのですが…。そんな状態はいずれ破綻してしまいます。

こういった心身の反動でリミッターが外れ、これまで抑えてきた食欲に歯止めが効かない状態に陥る。これがリバウンドの正体です。

ストレスなく痩せれば、リバウンドは一切起きない!

ここまでわかれば、リバウンド問題は解決したも同然です。これからは、ストレスのかからない正しい方法でダイエットを行い、心身に無理のない痩せ方で結果を出せば良いのです。
当スタジオでは、身体が本来必要とする栄養を「太らないレベル」で見極めながら食事を指導しているため、リバウンドのリスクを徹底的に回避できます。

食事面でのストレスを排除できれば、その反動でリバウンドすることはまずあり得ません。


当スタジオの
パーソナルトレーニングは
3ヶ月で結果を出します!


【1ヶ月目】
骨格調整と食生活の改善

まずは全身の骨格をキレイに整え、痩せる身体のベース作りを行います。
例えば、背中や二の腕を細くするには、上半身の骨格を良い位置に整え、血流を改善しながら筋肉を正しく使えるようにしていきます。
そうすることで脂肪が燃焼しやすくなり、姿勢も改善されていきます。

それと並行して食生活を改善していき、太らないラインを見極めながら必要な栄養をしっかりと摂っていきます。この部分は、ストレスなく痩せるためには一番のキーポイントになります。

【2ヶ月目】
身体を細くするメニュー

1ヶ月目の課題をクリアできた頃には、痩せるための準備が整っています。ここからは、実際に身体を細くするためのパーソナルトレーニングを導入していきます。脂肪太りの場合には、気になるパーツを直接刺激するエクササイズを行い、そこに付いている余分な脂肪を落としていきます。

一方、筋肉太りの場合には直接刺激はNGで、その部位の反対側の筋肉(拮抗筋)や共に作用する筋肉(協働筋)、インナーマッスルなどを活性化させて、特定の筋肉への負担を分散させながら細くしていきます。

【3ヶ月目】
体型キープと最後の仕上げ

2ヶ月目で細くしたパーツについては、引き続き同じエクササイズを続けてもOKですし、人によってはトレーニング刺激への慣れを防ぐため、メニューを入れ替えて刺激していくケースもあります。これによりパーソナルトレーニングの効果が持続し、体型キープが可能になります。

もし、2ヶ月目で落ちきらなかった部位があれば、そこを確実にカバーできる2番目〜3番目のエクササイズを導入し、完全に細くなるレベルまで身体を仕上げていきますのでご安心ください。

【2ヶ月目】
身体を細くするメニュー

1ヶ月目の課題をクリアできた頃には、痩せるための準備が整っています。ここからは、実際に身体を細くするためのパーソナルトレーニングを導入していきます。脂肪太りの場合には、気になるパーツを直接刺激するエクササイズを行い、そこに付いている余分な脂肪を落としていきます。

一方、筋肉太りの場合には直接刺激はNGで、その部位の反対側の筋肉(拮抗筋)や共に作用する筋肉(協働筋)、インナーマッスルなどを活性化させて、特定の筋肉への負担を分散させながら細くしていきます。


代表トレーナーのご紹介


studio balance.  代表トレーナー
福本 翔太(Shota Fukumoto)


ダイエット・ボディメイク専門トレーナー。

鹿屋体育大学卒。日本モデルボディメイク協会公認のトレーナーとして、パーソナルトレーナー、ヨガ・ピラティスインストラクターなどを対象とした、指導者専門の養成講座を数多く担当。

「本当に正しい、より細やかで洗練された技術の提供」を最大の理念とし、さらなる美意識と健康を追求するクライエントさんへのパーソナルトレーニング指導を行っている。



◆ 資格 ◆

・ナショナルモデルボディメイク協会認定「ナショナルボディメイクトレーナー」
・日本モデルボディメイク協会認定 「モデルボディメイクトレーナー」
・日本モデルボディメイク協会認定 「オフィシャルモデルダイエット指導者」


◆ 経歴 ◆
・2013年 : ジャパンモデルエージェンシー所属
・2015年 : ワタナベエンターテイメント 全国新人発掘・育成オーディション合格
・2017年 : 日本モデルボディメイク協会との業務委託を開始


実際にパーソナルトレーニング
を受けた方のお喜びの声です!

辛くないパーソナルトレーニングに驚き!姿勢も変わって、細くなりたい部分がちゃんと細くなってビックリです!

こんなに辛くないトレーニングは初めてした。ありきたりのパーソナルトレーニングではなく、改善すべきポイントを分かりやすく説明してもらえて、鍛えるべき筋肉へのアプローチを分かりやすく指導して頂けたので、安心して任せられました。

しかも、本当に姿勢も変わって、細くなりたい部分がちゃんと細くなってびっくりです。ありがとうございました ^ ^

T.Kさん(41歳・女性)会社員

気になる太もものサイズダウンに成功!おかげてスキニーがスラッと履けるようになりました^^!

上半身は細身なのですが、下半身(太もも)のサイズが気になっていました。(太ももだけが目立つ気がして…)

下半身中心のエクササイズを重点的にお願いしたところ、スキニーがすらりとした脚で履けるようになりました。とてもうれしかったです。

気さくに話せるトレーナーさんなので、通いやすいのも良かった ^_^


S.Yさん(37歳・女性)主婦

本当に3ヶ月で身体が変わりました!お腹や背中がピンポイントで引き締まり、自分に自信が持てるようになりました!

メソッドで1番いいな感じたのは、「特別なものは一切必要ない」ということ。日常生活に無理なく取り入れられるトレーニングと、少し気をつければ難なく取り組める食生活の改善方法。その効果はすごいです!

気になる部分(お腹、背中)がピンポイントで引き締まり、食生活も意識するようになったことで、自分に自信が持てるようになりました

A.Sさん(36歳・女性)会社員

福本トレーナーのパーソナルトレーニングに感謝!目に見える確実な変化が何より嬉しいですね^^

初めは続けられるか不安でしたが、いわゆるジムと聞いて想像するようなハードなトレーニングではなかったので、私でも無理なく続けられました!

姿勢を保つ体幹や、背中、お尻など、目に見える効果が確実にあり「パーソナルトレーニングってすごいんだな〜」と実感しました。福本トレーナーのマニアックさに感謝です^ ^


Y.Oさん(32歳・女性)飲食業

周囲からの見られ方が変わりました!ウエストやヒップの位置が上がり、持っていた洋服もキレイに着こなせています。

studio balance. さんでパーソナルトレーニングを受け始めると、周りから「身体が引き締まってる」「スタイルが良くなってるね」と言われるようになりました(^^)

ウエストやヒップの位置が上がり、今まで持っていた洋服を着ても体が綺麗に見えて驚いています。猫背やO脚からくる体型の悩みも改善していただき、美しいボディラインに変わりました


M.Uさん(23歳・女性)事務系

動画を見ながら家でもトレーニングできるので安心!自分で自分の身体を整えられるという経験ができて良かった!

長年悩んでいた脚の歪みが改善されてサイズも細くなり、二の腕のたるみも解消されました!

また、撮って下さった動画を見ながら家でもトレーニングできるので、「自分で自分の身体を整えられる」という自信がつきました!親身になってサポートし続けて下さったトレーナーさんに、心から感謝しています。


Y.Yさん(31歳・女性)会社員

気になる太もものサイズダウンに成功!おかげてスキニーがスラッと履けるようになりました^^!

上半身は細身なのですが、下半身(太もも)のサイズが気になっていました。(太ももだけが目立つ気がして…)

下半身中心のエクササイズを重点的にお願いしたところ、スキニーがすらりとした脚で履けるようになりました。とてもうれしかったです。

気さくに話せるトレーナーさんなので、通いやすいのも良かった ^_^


S.Yさん(37歳・女性)主婦


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パーソナルトレーニング
に関するよくあるご質問


Q. どんな年齢や性別の方がパーソナルトレーニングに通っていますか?

20〜50代のクライアントさんが多く、性別は女性の方が8〜9割以上を占めています。
過去には10代の高校生の方も担当したこともありますので、未成年の方でもご入会できます。

Q. だいたいどのくらいの期間で効果が実感できますか?

平均すると、約3ヶ月前後で身体の変化を実感できる方が多いです。
なかでも上半身(おなかや背中など)の変化は早く、2ヶ月以内に成果が出始める方もいます。 下半身については少し時間がかかるため、必ず3ヶ月前後はお時間をいただいています。

Q. 腰痛や膝痛など、慢性の痛みがあるのですが大丈夫ですか?

その場合は、痛みが出ない範囲でパーソナルトレーニングを行うことが可能です。
ご希望の方には、痛みを取り除くメニューも合わせて行いますので、ぜひ事前にご相談ください。

Q. どのような体型の悩み相談が多いですか?

これまで、当スタジオが担当したことのあるお悩みニーズです。
この中のいずれか、または複数の悩みを解消したいというご相談をよくお受けします。

◆ おなか痩せ ➡︎ 全体・下腹・ウエスト
◆ 腰まわり
◆ 背中まわり
◆ 二の腕
◆ 太もも ➡︎ 全体・前もも・外もも・内もも
◆ 膝上
◆ ヒップ ➡︎ 全体・斜め下・裏もも境目
◆ ふくらはぎ ➡︎ 全体・外張り
◆ 下半身のむくみ

Q. 姿勢の歪みなども改善することが可能ですか?

もちろん可能です。体型の悩みを解消していくには、姿勢や骨格へのアプローチは欠かせません。
下記のような姿勢の歪みを改善しながら、同時にお身体を細くしていきます。

◆ 猫背
◆ 巻き肩
◆ ストレートネック
◆ 骨盤前傾・後傾
◆ その他の骨盤のゆがみ
◆ 股関節のゆがみ
◆ 膝のゆがみ
◆ O脚・XO脚

Q. 仕事都合で週1回しか通えないのですが、それでも痩せられますか?

はい、問題なく痩せられます。その場合は「スタジオで1回、ご自宅で1回」というように週2回のペースでエクササイズを進めていきます。
もちろん、スタジオで行ったメニューはスマホ動画に保存できるので、自宅でのエクササイズの際にはとても安心です。


天満スタジオへのアクセス


大阪府大阪市北区池田町9-7 3階

TEL : 050-3577-1817

【 営業時間 11:00 - 20:00 】

JR天満駅から徒歩5分

STEP 1
JR天満駅(北側出口)
改札を出て、駅の【北側の出口】から出ていただくと、ちょうど正面あたりに【細い路地(左側にたくさんお店が並んでいる)】が見えます。
その路地に入って、そのまま直進して下さい。
STEP 2
ぷららてんまが目印
細い路地を抜けて、すぐに右に曲がると【ぷららてんま】が見えてきます。

ぷららてんま】と向かいの【天満市場】に挟まれた道をまっすぐ直進し、最初に見える曲がり角を左折、そのまま直進します。
STEP 3
サーフボードの建物
道を直進していくと、右側に【グラントピア北天満】というマンションがあります。
その2つ左隣の【サーフボードが目印の建物】の3階が当スタジオです。
STEP 3
サーフボードの建物
道を直進していくと、右側に【グラントピア北天満】というマンションがあります。
その2つ左隣の【サーフボードが目印の建物】の3階が当スタジオです。


ところで、皆さんは
「なぜ人が太るのか?」
をご存知ですか?

太る原因①

脂肪に変わりやすい食品を
たくさん摂っている!

砂糖(甘いもの)、果糖(フルーツ)、アルコール全般がそうです。
これらは皆、食べた時点で体脂肪に変わってしまう食品なので要注意!
完全にカットする必要はありませんが、ここを上手くコントロールできることが大切です。

太る原因②

脂肪を燃焼させるための
栄養素が不足しがち!

ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル、ブドウ糖、カルニチン、酸素。
ここにあげたものは、どれも脂肪燃焼には欠かせない栄養素ですこのうちどれか1つでも足りないと、上手く脂肪が燃えてくれません。

太る原因③

ある一定量を超えて
炭水化物を摂っている!

世の中では炭水化物は悪者扱いされていますが、実は「ある一定量」を超えないと絶対に体脂肪にはならないことが明らかにされています。
しかし、その「ある一定量」を超えてモリモリ食べてしまう方が、時々いらっしゃいます。

太る原因④

ストレスによって暴飲暴食
してしまいがち!

ストレスを解消するためには、実は栄養素の力も必要です。
しかし、お客様のなかで、そのためにはどんな栄養素が必要かを熟知している人は、私の指導経験上これまでに一人も見たことがありません。
そこで、手っ取り早くお菓子などの甘いものに走ってしまうので、後悔することになるのです。

太る原因⑤

日頃からほとんど
運動する習慣がない!

たとえ栄養面が完璧でも、運動する習慣がほとんどなければ、今以上に体型を変えていくことは難しいです。
もちろん、食生活がめちゃくちゃで、運動も全くのゼロだったら、だんだんと太っていくのはもう目に見えていますよね。


ダイエット成功の鍵は、
ずばり「太る原因」を
取り除いていくこと!


対策その1

脂肪に変わる食品を控える

➡︎ 甘いものやフルーツは、食後の軽いデザート程度にしておけばOK。
➡︎ アルコールは、1回あたりにガブガブ飲まず、頻度も週に2〜3日程度にする。

対策その2

脂肪を燃焼させる
ための栄養素を摂る

➡︎ 3度の食事で難しい場合は、マルチビタミンなどのサプリメント(高くなくてもOK)で充分補うことができます。

対策その3

炭水化物を「ある一定量」
以内にコントロールする

➡︎ お茶碗で言えば「小ライス〜中ライス」を3食分、これを超えなければまず大丈夫です
➡︎ これくらいなら1日で「脳と身体で消費できる」ので絶対に脂肪にはなりません。

対策その4

ストレスを栄養の力で消す

➡︎ ビタミンC、ビタミンB群、各種ミネラル、ブドウ糖、アミノ酸(たんぱく質)を適切に摂ること。
➡︎ これらの栄養が身体の中で協調的に働き、80%以上のストレスを消してくれます

対策その5

運動不足を解消する

➡︎ けっして毎日運動する必要はなく、週2回(1回あたり40分前後)くらいの運動で充分OKです。
➡︎ どれだけ忙しくても、週1回は身体を動かす習慣をもちましょう。

この他にも「痩せるための秘訣」が
たくさんあるのですが、ここから先は…

ご予約いただいた方限定
お伝えさせていただきます!


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最後に、どんな体型の悩みを
パーソナルトレーニングで
解決出来るのか?







【全身痩せ】のニーズ

一番多いのが、体重を落としながら全体的に細くなりたい「全身痩せ」のニーズです。
このような方々は、先ほどまでの「太る5つの原因」をクリアできていない場合が多いため、ここの部分にしっかりとアプローチをかけていきながら、計画的にパーソナルトレーニングを進めていきます。
その上で、全体的に「身体を細くするためのエクササイズ」を効果的に実践していきます。


➡︎ 全身痩せのビフォー・アフター

【部分痩せ】のニーズ

次に多いのが、体重はそれほど気にしないけど、身体のある部分の太さだけが気になる「部分痩せ」のニーズです。実に様々なパターンがありますが、よくあるお悩みは次のようなケースです。

◆ 二の腕
◆ おなか
◆ 背中
◆ 腰まわり
◆ ヒップ 
◆ 太もも
◆ ふくらはぎ

このような方々は、「太る5つの原因」をほぼクリアできている場合が多く、そのためより専門的なパーソナルトレーニング指導が必要になってきます。
もちろん、当スタジオではこれらの「部分痩せ」も数多く担当していますので、どうぞ安心してお任せ下さい。

➡︎ 部分痩せのビフォー・アフター

【姿勢・ゆがみ改善】のニーズ

先ほどの2つのニーズによく合わさっているのが、この「姿勢・ゆがみ改善」です。
例えば、猫背や巻き肩になっている人は、どうしても背中や二の腕、腰まわりなどが痩せにくくなってしまいます。
また、骨盤や股関節、膝などにも問題があれば、下半身太りなどの原因にもなりやすいです。

◆ 猫背
◆ 巻き肩
◆ ストレートネック
◆ 骨盤前傾・後傾
◆ その他の骨盤のゆがみ
◆ 股関節のゆがみ
◆ 膝のゆがみ
◆ O脚・XO脚

しかも、こういった姿勢のゆがみは、そのまま見た目の印象にも繋がります
そして何より、キレイに痩せていくためには一番最初にアプローチしておかなければなりません。


➡︎ 姿勢・歪みのビフォー・アフター
今、問い合わせないと
代表のダイエット指導を
今後受けれなくなるかも…


代表の福本翔太は、お客様へのダイエット指導とは別に、日本モデルボディメイク協会の講師としても活動しています。

代表は、これまで数多くのトレーナー育成を行い、優秀な人材を輩出してきました。そのため、今後はこういった経験を生かし、後進の育成をメインに活動を広げていく可能性があります。

その場合、代表のパーソナルトレーニングを新規受付しなくなるので、レッスンを受けたくても受けられなくなります。

まだ受付している今の内に、ぜひ代表のレッスンをご体験下さい!


有名メディアからの
掲載オファーも多数!


studio balance. は、多くのメディアからも掲載オファーをいただいた、大阪・天満エリアでは認知度の高いパーソナルトレーニングジムです。

他社のパーソナルトレーニングのように、その場だけのリバウンドしやすい指導を行うのではなく、今後の体型キープまでをしっかりと見据えたサポートを行っているので何より安心です。

代表が掲載オファーを受けた
メディアの一部をご紹介

・雑誌「anan」
・雑誌「美人百花」
・雑誌「Number」の別冊「NumberDo」
・出版社「ギャラクシーブックス」
・ダイエット情報メディア「uFit」
・パーソナルトレーニングジム検索サイト「ダイエットコンシェルジュ」
・パーソナルジム紹介メディア「オトコロドットコム」
・ホットペッパービューティー
・福利厚生倶楽部「リロクラブ」
・仕事を楽しむためのWEBマガジン「B-plus」
・専門家紹介メディア「マイベストプロ大阪」など

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【 営業時間 11:00 - 20:00 】
050-3577-1817