前回のブログでは、甘い物がやめられないのは、
① ブドウ糖が十分に摂れていないから！
② ストレスを強引に解消したいから！
⬆︎この2つが「根本的な理由」だとお伝えしました。
もし、あなたが①の原因に心当たりがあれば、その解決方法はとっても簡単です＾＾
【ちゃんと「ごはん・パン」を食べること】
(⬆︎もちろん、もち・麺・いも類からでもOK)
そうすれば、3度の食事でブドウ糖が満たせるので、太るリスクの高い「甘い物」で代償する必要がなくなります。
論より証拠、一度だまされたと思って、1日にお茶わん3杯のご飯を食べてみて下さい＾＾
これまで指導してきた経験では、約8〜9割の人が甘い物から卒業できます。
「ご飯を食べるようにしたら、甘い物に手が伸びなくなりました！」
「ちゃんとご飯でブドウ糖を摂れば、お菓子が自然といらなくなります。」
「甘い物をやめたとたん、不思議と体脂肪率が増えなくなりました。」
何度も言うようですが、これがご飯で摂るときの目安量です⬇︎
（でも、多くのダイエッターは、これよりも少ない量のご飯しか摂れていません…）
◆ 女性の場合 ◆
：小〜中ライス（糖質量は40〜60g）
：これを1日あたり3杯分
：あとはおかずに含まれる糖質
◆ 男性の場合 ◆
：中〜大ライス(糖質量は60〜80g)
：これを1日あたり3杯分
：あとはおかずに含まれる糖質
（8割の人が知らない？！学校では教えてくれない「糖質の真実」とは？⑤より）
例えば…
・糖質を1日100g以内に抑えている。
・夜は炭水化物をほとんど摂らない。
・子ども用の茶碗で食事をしている。
ひどい場合は…
「かぼちゃ、にんじん、ごぼうもカット」
「みりんなどの調味料もカット」
という具合で、野菜や調味料に含まれるほんの少しの糖質まで気にする始末です。
これだとお腹が減って、ストレスがどんどん溜まり、筋肉が削られ放題になります。
頭も働かなくなり、美容面でもマイナスだらけで、健康レベルもガタ落ちになります。
だから、ダイエットでは「ごはん・パン」からブドウ糖を取らなければなりません。
ぜひ皆さんにも、このことをしっかりと頭に叩き込んで欲しいです＾＾
