さて、前回のブログの続きです。
当スタジオのダイエットでは、お客様に「お茶碗3杯のご飯を食べて下さい」と必ずアドバイスしています。
最大の理由は、そのくらいの量なら1日で使い切れるからです。
もちろん、その人の活動量や性別などにも左右されるのですが、だいたい平均的には、
◆ 女性の場合 ◆
：小〜中ライス（糖質量は40〜60g）
：これを1日あたり3杯分
：あとはおかずに含まれる糖質
◆ 男性の場合 ◆
：中〜大ライス(糖質量は60〜80g)
：これを1日あたり3杯分
：あとはおかずに含まれる糖質
このくらいの量が、1日で消費される「糖質の合計量」であると報告されています。
なので、普通に週4〜5日ペースで働いて、適度に運動する習慣がある人なら、上の量を摂ってもまず太りません。
当スタジオのお客さまが証人になります＾＾
【1日で使われる糖質量】
=「ご飯3杯分」+「おかずの分」
公式的にまとめると、これが1日のボーダーラインの目安となります。
これまでに何度も繰り返してきましたが、このボーダーラインを超えない限りぜったい体脂肪は増えません。
だから皆さん、
「1日で糖質100g以内を守らないと」
「夜は、糖質を食べてはいけない」
「糖質量の多い野菜は控えよう」
なんてストレスのかかることは、もう今後一切しなくても大丈夫ですからね。
これからは、毎日「お茶碗３杯分のごはん」を食べて、ストレスなく健康的にやせていきましょう。
そして、食べながら痩せていく「理想のダイエット生活」をスタートさせてみて下さい。
・今まで食べないダイエットばかり…
・痩せてはリバウンドの繰り返し…
・ストレスなく健康的に痩せていきたい…
こんな方々には、当スタジオのダイエット指導は相性バツグンです。
ぜひ、気になる方はお気軽にご連絡を＾＾
そして、ずいぶんと引っ張ってしまいましたが…！
ようやく次回から、甘いものがやめられない本当の理由についてご紹介します。
（この発端は、8割の人が知らない？！学校では教わらない「糖質の真実」とは？③より）
それでは、どうしても甘い物がやめられない！そんな人に不足している「ある栄養素」とは？①のブログをお楽しみ下さい＾＾
