さて、前回の続きです。
私がオススメしている間食、それは・・・
【おせんべい】や【おかき】です。
皆さん、少し驚いたのではないでしょうか？
でも、これがとても理にかなっているのです。
なぜなら、
「おせんべい・おかき」から手軽にブドウ糖を摂ることで、筋肉の分解（糖新生）を防ぐことができるからです。
特に、昼食と夕食の間が空いてしまうと、この糖新生のリスクが高まります。
※ 糖新生とは、首から下のタンパク質を削り、不足したブドウ糖を補うこと。
※ これが続くと筋肉量が落ちていき、どんどん基礎代謝が減っていきます。
ちなみに、おせんべいやおかきは「お米（ブドウ糖）」から作られています。
もちろん、大きさや種類にもよりますが、１個あたりで約5〜10グラムのブドウ糖を摂ることができます。
（この量が本当にちょうど良い！）
脳は１時間あたりで「約5グラム」のブドウ糖を消費しているので、間食をとれば1〜2時間は大丈夫ですね＾＾
もし、おせんべいの醤油っぽさよりも「甘みが欲しい…」という人がいれば、次のようなものでも代用できます。
◆ ブドウ糖タブレット
◆ 森永のラムネ
私はどちらも棚に常備しており、その時の気分によって使い分けています。笑
もちろん、血糖値の上昇なんて気にしなくても大丈夫です。
たとえ血糖値が上がっても、脳や身体でキレイに使い切れるので100％脂肪にはなりません。
実際、当スタジオでもこの間食方法はかなり人気です＾＾
どちらも、スーパーやドラッグストアで簡単に手に入るので、ぜひ一度お試し下さい。
