ダイエット中の間食はコレしかない!チーズや素焼きアーモンドを食べるなら「○○○○○」を…②

 

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【 ダイエット中の間食は、やっぱりコレ❗️② 】

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さて、前回の続きです。

僕がオススメしている間食、それは…

 

・・・・

 

【 おせんべい 】や【 おかき 】です👍

 

意外と皆さん、こういった発想はなかったのでは❓

間食に糖質(ブドウ糖)を摂ることは、とても効果的でオススメなのです^ ^

 

 

\というのも/

 

筋肉を削って脳への栄養源(ブドウ糖)をつくる、糖新生を防ぐためです!

特に、昼ごはんと夜ごはんの間が長時間あいてしまう場合には、この糖新生のリスクが高まります!

 

※ 糖新生とは、首から下のタンパク質を削り、不足したブドウ糖を補うこと。

※ つまり、これが続くと筋肉量が落ちて、基礎代謝が減っていきます。

 

 

\なので/

 

手軽に食べれて割とおいしい「おせんべい」や「おかき」は最適なのです。

大きさや種類にもよりますが、1個あたりでブドウ糖が約5〜10グラムは摂れます👍

(この量が本当にちょうど良い!)

 

脳は1時間あたり、最低でも「約5グラム」のブドウ糖を消費しているので、1〜2時間はもちますね!

ちなみに、もし「甘みが欲しい…!」という人がいれば、次のようなものもオススメです💡

 

 

◆ ブドウ糖タブレット

◆ 森永のラムネ

 

 

僕は、どちらも棚に常備しておいて、その時の気分によって使い分けています😁

ちなみに、朝起きてブドウ糖タブレットを1〜2個たべるのが、僕の日課になっています💡

 

 

\もちろん/

 

血糖値の上昇なんて気にしなくてもOKです!

たとえ血糖値が上がっても、脳や身体で使い切れば絶対に脂肪にはならないからです👍

 

※ この詳細については、過去の投稿をご覧下さい💡

 

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実はこの間食、クライアントさん達にもかなり好評なのです。

「そんな方法があったんだ〜❗️」と、良いリアクションが返ってきます^ ^

どちらも、スーパーやドラッグストアで簡単に手に入るので、皆さんもお試し下さい👋

 

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