【ベンチプレス活用術】ヒップを浮かせて美尻づくり!

 

ダイエットやボディメイクでは、もはやお馴染みのベンチプレスというトレーニング種目。

本来なら、胸の大きな筋肉をトレーニングする目的で行われますが…

 

実は、このメニューで「美尻づくり」ができるのをご存知でしょうか?⁡

ヒントは、トップ写真のような姿勢フォームで、ヒップを完全に浮かせた状態で行う!

ということが最大のポイントです。

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ただし、シンプルに浮かせただけではまだ不十分。

ここから、足の位置を変えたり、つま先を○○したり、膝を○○しながら浮かせることで…

 

・お尻のインナーマッスル

・ヒップ上部(トップ)

・ヒップと裏ももの境目

 

↑こういった「美尻筋」に、ヒップをキレイに形づくるための刺激を入れていきます。

 

そうすると、

「お尻のこんなところ、はじめて筋肉痛になりました〜!⁡」

というリアクションが、多くのお客さまから返ってきます。

 

実は、ヒップに悩みを抱える人の多くは、ここの「美尻筋」が眠っている状態なのです。

だからこそ、トレーニングで「キュッ」と目覚めさせてあげる必要があります。

 

早ければ、3週間以内にヒップの形がどんどん変わっていきますよ^^

美尻づくりに興味のある方は、まずはカウンセリングや体験レッスンにお越しくださいね。