今回は、最強のストレス対策の完結編です。
では、ビタミンB群・ビタミンC・ミネラルの具体的な摂り方から始めていきまょう！
① ビタミンB群（8種類）
② ビタミンC
③ ミネラル（7種類）
※ ビタミンB群は、全８種類あります。
※ ミネラルは全９種類ありますが、マグネシウム・カルシウムを除いた７種類でOK。
まず、どのタイミングで摂るのか？
一番オススメなのは、次の瞬間にパパッと摂ることです。
「ストレスを感じた“その時”」
「不安になった“その時”」
このタイミングで、先ほどの①〜③のサプリを全て摂るようにします。
もし、上手く栄養が足りていれば、
数分も経たないうちに、強いストレスや心の不安は穏やかに「スーッと」おさまっていってくれます。
ウソではありません、本当の話です。
低く見積もっても6〜7割、良い時は9割以上のストレスや不安が消えていきます＾＾
では、どのくらいの量が必要なのか？
前回のブログでも書きましたが、強いストレスや心の不安を消す場合、かなりたくさんの栄養量が必要になります。
① ビタミンB群（8種類）: 最低１〜３粒以上
② ビタミンC : 最低6000mg以上
③ ミネラル（7種類）: 最低1〜3粒以上
⬆︎こちらが、その基本の目安量となります。
もちろん、それぞれを単体のサプリメントで摂っていくようにします。（マルチビタミン&ミネラルでは足りない！）
この量は、私がいろんなケースを経験してきて、そこから導き出した実践値になります。
ただし、①〜③の最低量を満たしてもストレスが消えない場合は・・・
まだまだ栄養の量が足りていないため、さらにそこから摂る量を増やします。
例えば、①のビタミンBを２倍にする、③のミネラルも２倍にする。
②のビタミンCを2000mgずつ増やす、タンパク質をプロテインでも摂る、などです。
すると栄養の量が増えるので、ストレスが上手く消えていってくれるはずです。
最後に、なぜこれでストレスが消えるのか？
◆ ビタミンB群（8種類）
◆ ビタミンC
◆ ミネラル（7種類）
◆ タンパク質（アミノ酸）
じつは、前回伝えたこの組み合わせは、脳のストレスや不安を消すために必要になるのです。
詳しくは、脳の機能を保つために欠かせない「神経伝達物質」の材料になります。
・セロトニン
・ドーパミン
・アドレナリン
・ノルアドレナリン
・エンドルフィン
皆さんも、このカタカナの名前を一度は聞いたことがあるはずです。
とくに、セロトニンは「幸せホルモン」や「安心ホルモン」などの呼び方で有名ですね＾＾
こういった神経伝達物質は、脳では感情のコントロールもしているので…
これが欠けると不安を感じやすくなったり、ストレスに弱くなってしまうのです。
だから、その材料である４つの栄養素を、しっかりと身体に入れてやる必要があります。
これが、ストレスや不安な時にビタミン・ミネラルを摂る理由です。
さて、全５回にわたる「最強の栄養アプローチ」はいかがでしたでしょうか？
ぜひ、この最強のストレス解消法を、皆さんもお試し下さいね＾＾
