先日ピックアップした、
「ダイエットで絶対にやっていけないこと！」
・やたら食事を減らして体重を落とす
・身体に必要な栄養をカットする
・糖質を食べないダイエット
・脂質を食べないダイエット
・タンパク質を大量に食べる
・断食やファスティング系
・○○○だけダイエット
・置き換えダイエット
・2ヶ月以内で10kg以上減らす
・部活動のように毎日運動する
・めちゃくちゃハードな筋トレ
今日からは、その解説バージョンなのですが、
まず、頭に刻んで欲しいことは「やたら食事を減らして体重を落とすという発想をやめる」ということです。
その理由は…
リバウンドのリスクが非常に高まるから。
まあ、ちょっと食事を減らすくらいなら、まだギリギリセーフのラインなのですが…
食事制限ダイエットでは、ほとんどのケースで「身体に必要な栄養」まで削ってしまいます。
そうすると、身体は空腹やストレス、体調不良や美容面の悩みという形で「SOSのサイン」を発してきます。
でも、ダイエット中だからと、そのまま我慢し続けていくと・・・
多くの方はそれに耐えられず、どこかで結局ドカンと食べてしまいます。
あるいは、それに耐えられたとしても、他のところに必ず支障をきたします。
よくあるのが、首から下の筋肉がどんどん削られていくので、基礎代謝が下がって消費エネルギーが減っていく現象です。（糖質制限の真実⑥より）
これが起こり始めると、
・筋トレしても筋肉量がぜんぜん増えない。
・あるところから脂肪や体重が減らなくなる。
という事態になり、がんばって食事を減らしてる人にとっては「なんで？どうして？」と理解が追いつかなくなるのです。
でも、大半の人はこうなってしまう前に、その極端な食事制限に耐えられずにリバウンドを経験します。
他にも、食べないダイエットには多くのリスクがあるのですが、
一番知っておいて欲しいのは、このストレスからのリバウンドです。
とくに、糖質や脂質を「悪者」と捉えて、やたらと避けようとするのは絶対にやめて下さい。
糖質や脂質をカットするダイエットが正しいと信じ込んでいると、一生ダイエットで苦労し続けることになります。
なので次回は、糖質と脂質にまつわる「ウソ・ホント」を取り上げていこうと思います。
大事な内容なので、絶対にご覧下さいね＾＾
