これをすると失敗する!ダイエットで絶対にやってはいけないこと ③

先日ピックアップした、

「ダイエットで絶対にやっていけないこと!」

 

・やたら食事を減らして体重を落とす

・身体に必要な栄養をカットする

・糖質を食べないダイエット

・脂質を食べないダイエット

・タンパク質を大量に食べる

・断食やファスティング系

・○○○だけダイエット

・置き換えダイエット

・2ヶ月以内で10kg以上減らす

・部活動のように毎日運動する

・めちゃくちゃハードな筋トレ

 

今日からは、その解説バージョンなのですが、

まず、頭に刻んで欲しいことは「やたら食事を減らして体重を落とすという発想をやめる」ということです。

 

その理由は…

リバウンドのリスクが非常に高まるから。

 

まあ、ちょっと食事を減らすくらいなら、まだギリギリセーフのラインなのですが…

食事制限ダイエットでは、ほとんどのケースで「身体に必要な栄養」まで削ってしまいます。

そうすると、身体は空腹やストレス、体調不良や美容面の悩みという形でSOSのサイン」を発してきます。

 

でも、ダイエット中だからと、そのまま我慢し続けていくと・・・

多くの方はそれに耐えられず、どこかで結局ドカンと食べてしまいます。

あるいは、それに耐えられたとしても、他のところに必ず支障をきたします。

 

よくあるのが、首から下の筋肉がどんどん削られていくので、基礎代謝が下がって消費エネルギーが減っていく現象です。糖質制限の真実⑥より)

これが起こり始めると、

 

・筋トレしても筋肉量がぜんぜん増えない。

・あるところから脂肪や体重が減らなくなる。

 

という事態になり、がんばって食事を減らしてる人にとっては「なんで?どうして?」と理解が追いつかなくなるのです。

でも、大半の人はこうなってしまう前に、その極端な食事制限に耐えられずにリバウンドを経験します。

 

他にも、食べないダイエットには多くのリスクがあるのですが、

一番知っておいて欲しいのは、このストレスからのリバウンドです。

 

とくに、糖質や脂質を「悪者」と捉えて、やたらと避けようとするのは絶対にやめて下さい。

糖質や脂質をカットするダイエットが正しいと信じ込んでいると、一生ダイエットで苦労し続けることになります。

 

なので次回は、糖質と脂質にまつわる「ウソ・ホント」を取り上げていこうと思います。

大事な内容なので、絶対にご覧下さいね^^