気になる脂肪を落とす方法

「余分な脂肪を取りたい!落としたい!」

 

これって、ダイエット・ボディメイクに取り組む人にとっては、一番多い要望だと思います。

前回のブログ(その部位は何で太くなっているのか?)では、身体は4パターンのうちのどれか(またはその組み合わせ)で太くなる、ということを説明しました。

 

今日は、その中でも「脂肪の落とし方」についてお話しようと思います。

(基本的に脂肪がたまりやすいのは、その周辺の【関節】や【筋肉】がうまく機能していないことが原因です!)

 

◆ 関節の動き ◆

➡︎ かたい、やわらかすぎる(ゆるすぎる)

 

◆ 筋肉の活動 ◆

➡︎ あまり行われていない

 

と、シンプルにまとめるとこんな感じなのですが、実はこの2つは密接にリンクしており、

 

◆ 関節の動きがかたい場合 ◆

筋肉の伸び縮みが行われにくい
⬇︎
筋肉がうまく使われていない…
⬇︎
脂肪が燃焼されにくい…

 

◆ 関節の動きがやわらかすぎる(ゆるすぎる)場合 ◆

筋肉で関節の動きをホールドできていない
⬇︎
筋肉がうまく使われていない…
⬇︎
脂肪が燃焼されにくい…

 

このように「筋肉がうまく使われていない…」という状態だから、脂肪が燃焼されにくくなるのです。

なので、基本的にはその部位を「正しくエクササイズする」ことが大事になります。

 

具体的には、

◆ 関節の動きを出すエクササイズ・・・①
◆ 関節をホールドするエクササイズ・・・②
◆ 上の2つを満たした状態で負荷をかけるエクササイズ・・・③

 

この3つのアプローチが必要になります。

ちなみに「気になる脂肪まわりを直接エクササイズする」という方法は、③に近いものになりますが、これ単体で効果が出ない場合は、①と②のアプローチを行う必要があります。

 

またこの辺りのことは、今後のブログで詳しく紹介していこうと思っています。

ぜひ、ご参考にしてみて下さいね。