皆さんは「骨盤○○○」といった言葉を見かけたことはありませんか？
「骨盤ダイエット」
「骨盤ウォーキング」
「骨盤矯正」
「骨盤体操」
「骨盤ヨガ」
このように「骨盤○○○」と名が付くと、身体によさそうなイメージがありますよね＾＾
なぜなら骨盤は、身体の中心に位置する大事な部分！
だからダイエット・ボディメイクでも、骨盤を整えておくことは必須条件になります。
でも、もしあなたの骨盤が「何らかの原因」で歪んでいたら…
「痩せたい・細くしたい」と思っても、それが原因で上手くいかないケースがあります。
もちろん、骨盤の歪みと一言でいってもいろいろあるのですが、
今日はその基本中の基本である、骨盤の「前傾」と「後傾」についてご紹介します。
⬆︎のような形で、骨盤は「前」や「後ろ」に倒れてしまうことがあり、これがダイエット・ボディメイク的には良くないのです。
◆ 骨盤前傾 ◆
➡︎ 前ももの筋肉太り
➡︎ 外ももの筋肉太り
➡︎ ふくらはぎの筋肉太り
➡︎ ヒップのボリューム感
➡︎ 腰痛
➡︎ お腹の張り出し
➡︎ 内もものたるみ
◆ 骨盤後傾 ◆
➡︎ 猫背
➡︎ 巻き肩
➡︎ ストレートネック
➡︎ 下腹ぽっこり
➡︎ くびれのないウエスト
➡︎ 背中のたるみ
➡︎ 腰周りのたるみ
➡︎ ペタンコのお尻
➡︎ 太もものたるみ
➡︎ 外ももの筋肉太り
➡︎ ふくらはぎのたるみ
具体的にはこんな感じで、骨盤の歪みは多くの体型の悩みとつながっています。
そのため、骨盤の歪みをとることは、ダイエット・ボディメイクではとても重要です。
そして、骨盤は必ず「垂直」に整えておくことが大切！
⬆︎骨盤が「垂直」になると、身体の上半身と下半身をつなぐ中心部分が安定し、気になる「たるみ」や「ボリューム感」が解消されていきます。
さらに、骨盤が整うと日常生活の様々なシーンでも良い変化があります。
◆ 歩きやすくなった
◆ 便秘が改善された
◆ 肩こりが治った
◆ 血行が良くなった
◆ 肌に明るさやハリが出た
◆ 疲れにくくなった
例えばこんなふうに、健康や美容にとっても良いことがたくさんあるので、骨盤を「垂直」に整えておくことはとてもオススメです。
ぜひ、腹筋やスクワットなどのトレーニングメニューだけでなく、骨盤を整えるためのアプローチも取り入れてみて下さいね。
