「余分な脂肪を取りたい！落としたい！」
これって、ダイエット・ボディメイクに取り組む人にとっては、一番多い要望だと思います。
前回のブログ（その部位は何で太くなっているのか？）では、身体は４パターンのうちのどれか（またはその組み合わせ）で太くなる、ということを説明しました。
今日は、その中でも「脂肪の落とし方」についてお話しようと思います。
（基本的に脂肪がたまりやすいのは、その周辺の【関節】や【筋肉】がうまく機能していないことが原因です！）
◆ 関節の動き ◆
➡︎ かたい、やわらかすぎる（ゆるすぎる）
◆ 筋肉の活動 ◆
➡︎ あまり行われていない
と、シンプルにまとめるとこんな感じなのですが、実はこの２つは密接にリンクしており、
◆ 関節の動きがかたい場合 ◆
筋肉の伸び縮みが行われにくい
⬇︎
筋肉がうまく使われていない…
⬇︎
脂肪が燃焼されにくい…
◆ 関節の動きがやわらかすぎる（ゆるすぎる）場合 ◆
筋肉で関節の動きをホールドできていない
⬇︎
筋肉がうまく使われていない…
⬇︎
脂肪が燃焼されにくい…
このように「筋肉がうまく使われていない…」という状態だから、脂肪が燃焼されにくくなるのです。
なので、基本的にはその部位を「正しくエクササイズする」ことが大事になります。
具体的には、
◆ 関節の動きを出すエクササイズ・・・①
◆ 関節をホールドするエクササイズ・・・②
◆ 上の２つを満たした状態で負荷をかけるエクササイズ・・・③
この３つのアプローチが必要になります。
ちなみに「気になる脂肪まわりを直接エクササイズする」という方法は、③に近いものになりますが、これ単体で効果が出ない場合は、①と②のアプローチを行う必要があります。
またこの辺りのことは、今後のブログで詳しく紹介していこうと思っています。
ぜひ、ご参考にしてみて下さいね。
