前回のブログでは、甘い物がやめられないのは、   ① ブドウ糖が十分に摂れていないから！ ② ストレスを強引に解消したいから！   ⬆︎この2つが「根本的な理由」だとお伝えしました。 もし、あなたが①…

さて、ずいぶんと引っ張ってしまいましたが… いよいよ今回から、甘いものがやめられない本当の理由についてご紹介していきます。 （この発端は、8割の人が知らない？！学校では教わらない「糖質の真実」とは？③）   「…

さて、前回のブログの続きです。 当スタジオのダイエットでは、お客様に「お茶碗3杯のご飯を食べて下さい」と必ずアドバイスしています。 最大の理由は、そのくらいの量なら1日で使い切れるからです。 もちろん、その人の活動量や性…

前回までは①の糖質の話でしたが、今回のブログは②の糖質についてです。   ① 食べると100%脂肪に変わる糖質 ② 一定量まで食べても脂肪にはならない糖質   まず答えから先に言ってしまうと、②のタイプの糖質は…

前回のブログでもご紹介しましたが、砂糖の摂りすぎは「果糖の摂りすぎ」にもなる。 なぜなら【砂糖 = ブドウ糖 + 果糖】だから。   ここで合わせて知って欲しいのは、砂糖がたくさん入った甘いお菓子だけでなく、果物・フルー…

前回のブログでご紹介した、次の①と②の糖質についてですが、   ① 食べると100%脂肪に変わる糖質 ② 一定量まで食べても脂肪にならない糖質   実は、これらは「太る糖質」と「太らない糖質」と言い換えることが…

糖質と脂質、これら2つはダイエットでは悪者にされることが多いですが、 身体の組織をつくり、様々なホルモンの材料にもなり、重要なエネルギー源にもなる。 まさに、絶対に欠かせない栄養素なのです！   でも、なぜでし…